Ich lege mich bequem hin und stelle mir vor, dass sich eine sehr große helle Kugel über meinem Kopf und eine ebenso große braune Kugel, unter meinen Füßen befindet. Nun atme ich weißes Licht ein und lenke die Gedanken zur hellen Kugel beim Kopf. Mit der Ausatmung lenke ich die Gedanken durch den Körper zur braunen „Erdkugel“. Nun wieder Einatmung zur hellen Himmelskugel, Ausatmung zur Erdkugel, solange bis ich mich richtig erholt fühle.
